Người có chỉ số cảm xúc (EQ) cao luôn biết cách sử dụng lời nói động viên, khích lệ người khác. Họ không chỉ khen ngợi bằng lời nói mà còn bằng cả tấm lòng chân thành. Khi họ khen ngợi, đó không đơn thuần là sự nhận xét qua loa hay nói cho có lệ, mà là sự thấu hiểu sâu sắc, nhìn nhận một cách chính xác và công bằng những nỗ lực và thành tích của người khác.

Họ biết cách thể hiện sự đánh giá cao một cách tinh tế và hiệu quả, làm cho người nhận cảm thấy trân trọng và quý mến, từ đó tạo động lực mạnh mẽ để họ tiếp tục phát triển và vươn xa hơn nữa trong cuộc sống cũng như sự nghiệp.

Dưới đây là 5 lời khen mà người có EQ cao thường sử dụng để xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt:

1. "Bạn thực sự biết cách lắng nghe mọi người" - Lời khen này thể hiện sự đánh giá cao khả năng lắng nghe của đối phương, giúp họ cảm thấy bản thân được tôn trọng và giá trị của họ trong giao tiếp được nhìn nhận.

2. "Bạn rất có tâm, luôn quan tâm đến người khác" - Lời khen ngợi gửi gắm thông điệp rằng họ tạo ra ảnh hưởng tích cực lên mọi người xung quanh.

3. "Bạn rất linh hoạt và dễ dàng thích nghi với mọi sự thay đổi" - Bằng cách này, bạn đang tán thưởng khả năng đối mặt trước các tình huống khó khăn trong cuộc sống của họ.

4. "Tôi thật sự ngưỡng mộ cách bạn giải quyết vấn đề" - Lời khen này không chỉ làm nổi bật năng lực giải quyết vấn đề mà còn thể hiện sự tôn trọng đối với tư duy và khả năng tiếp cận tình huống của người đó.

5. "Bạn luôn giữ vững lập trường" - Đây là sự khích lệ đối với tính cách kiên định của người được khen, làm tăng lòng tự trọng và khẳng định giá trị cá nhân của họ.

Làm thế nào để cải thiện EQ?

Để cải thiện chỉ số cảm xúc, trước hết chúng ta cần nhận thức sâu sắc về cảm xúc của bản thân, bao gồm việc hiểu rõ nguồn gốc và những tác động của chúng đến hành vi cá nhân. Việc tự nhận thức này giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc một cách phù hợp, đồng thời có khả năng thích nghi với mọi tình huống. Thực hành sự tự nhận thức có thể bắt đầu từ việc ghi chép nhật ký cảm xúc, nơi bạn có thể mô tả cảm xúc hàng ngày và nguyên nhân gây ra chúng.

Một yếu tố khác của EQ là khả năng tự điều chỉnh. Điều này đòi hỏi chúng ta phải học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực và phát triển những thái độ tích cực. Điều quan trọng là không để cảm xúc tiêu cực chi phối hành vi, mà thay vào đó, hãy tìm ra các cách lành mạnh để xử lý chúng, chẳng hạn như tham gia các hoạt động thể chất, thiền định, hoặc trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy.

Kỹ năng xã hội cũng là một phần thiết yếu của EQ. Điều này bao gồm khả năng giao tiếp hiệu quả, biết lắng nghe mọi người mà không đánh giá, và có khả năng giải quyết xung đột mà không làm tổn thương người khác. Thực hành kỹ năng xã hội có thể thông qua việc tham gia các nhóm xã hội, tự nguyện, hoặc thậm chí chơi các trò chơi vai.

Ngoài ra, sự đồng cảm là chìa khóa để cải thiện EQ. Điều này đòi hỏi chúng ta phải có khả năng đặt mình vào vị trí của người khác và hiểu được cảm xúc của họ từ quan điểm của họ. Để phát triển sự đồng cảm, bạn có thể thử tập trung vào việc lắng nghe mà không phán xét, đặt câu hỏi để hiểu sâu hơn về người khác, và thực hành việc xem xét các tình huống từ nhiều góc độ khác nhau.

Cuối cùng, hãy luôn tìm kiếm sự phản hồi từ người khác về cách bạn xử lý và thể hiện cảm xúc. Sự phản hồi này có thể giúp bạn nhận ra những điểm mạnh và điểm cần cải thiện. Phản hồi có thể đến từ bạn bè, người thân, đồng nghiệp hoặc thậm chí là một chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp.

Quá trình cải thiện EQ không phải là điều có thể xảy ra trong thời gian ngắn, nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành liên tục. Tuy nhiên, với những nỗ lực không ngừng, mỗi người hoàn toàn có thể phát triển EQ của mình, từ đó xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tổng hợp

Theo Đông