Cầu lông từ lâu đã là bộ môn thể thao vô cùng phổ biến tại Việt Nam cũng như trên toàn thế giới. Không phân biệt lứa tuổi hay giới tính, bạn có thể dễ dàng bắt gặp người chơi cầu lông ở khắp nơi, từ công viên, sân nhà cho tới các sân cầu chuyên nghiệp. Với tính chất dễ tiếp cận, chi phí thấp, phù hợp với cả người mới bắt đầu và người chơi lâu năm, cầu lông đã trở thành môn thể thao yêu thích của hàng triệu người.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng ngoài tính giải trí và khả năng rèn luyện thể lực, cầu lông còn là môn thể thao đứng đầu trong việc giảm nguy cơ tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ, vượt xa nhiều bộ môn vốn được cho là lành mạnh và hiệu quả cao như chạy bộ hay bơi lội.

Một nghiên cứu quy mô lớn của Viện Nghiên cứu thúc đẩy sức khỏe UKK (Phần Lan), theo dõi hơn 80.000 người trong suốt 15 năm, đã cho thấy: cầu lông là môn thể thao giảm nguy cơ tử vong cao nhất, lên đến 47% so với những người không vận động. Ngoài ra, những người chơi các môn thể thao dùng vợt, như cầu lông hoặc quần vợt, cũng giảm đến 56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong hiện nay.

Không chỉ dừng lại ở đó, một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings vào tháng 12/2018 cho thấy: trong số các bộ môn thể thao phổ biến, cầu lông góp phần tăng tuổi thọ trung bình thêm 6,2 năm, cao hơn nhiều so với bóng đá (4,7 năm), đạp xe (3,7 năm), bơi lội (3,4 năm) hay chạy bộ (3,2 năm).

Không chỉ góp phần tăng tuổi thọ, cầu lông và các môn thể thao dùng vợt khác còn đem lại những tác động tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, được các chuyên gia ghi nhận qua nhiều nghiên cứu. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất:

1. Tăng tốc độ phản xạ, cải thiện sự nhanh nhạy

Cầu lông là môn thể thao tốc độ cao, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, phán đoán nhanh và phản ứng kịp thời trước những pha cầu mạnh, xoáy hay bất ngờ từ đối thủ. Việc luyện tập đều đặn giúp tăng khả năng xử lý tình huống, nâng cao sự nhanh nhạy và linh hoạt. Đây là một kỹ năng rất hữu ích, không chỉ trong thể thao mà cả trong công việc và cuộc sống hằng ngày.

2. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động

Chơi cầu lông đồng nghĩa với việc vận động toàn thân: chân chạy, tay vung vợt, thân người xoay chuyển nhịp nhàng. Các nhóm cơ như cơ đùi, mông, bắp tay, bả vai và cơ lõi đều được kích hoạt thường xuyên. Kết quả là cơ bắp được phát triển khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn.

Một nghiên cứu của giáo sư Chu Sâm (Trường Cao đẳng Kỹ thuật và Dạy nghề Hàng không Dân dụng Quảng Châu, Trung Quốc) cho thấy, sau một học kỳ tập luyện cầu lông, các sinh viên tham gia đều có chỉ số BMI giảm đáng kể, đồng thời sức mạnh ở các chi cũng được cải thiện rõ rệt.

3. Cải thiện sức bền tim mạch và hỗ trợ giảm cân

Cầu lông tiêu hao khoảng 400 - 450 calo mỗi giờ, tương đương với một bài tập cardio cường độ cao. Khi chơi cầu lông, tim và phổi hoạt động liên tục để bơm máu và đưa oxy tới các nhóm cơ đang vận động, từ đó nâng cao sức bền và chức năng tim mạch.

Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng cao giúp người chơi giảm cân hiệu quả, tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời điều chỉnh lượng cholesterol và đường huyết trong cơ thể.

4. Giảm stress, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần

Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, cầu lông kích thích cơ thể sản sinh endorphin - hormone mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ và thoải mái. Việc chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, xua tan lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đặc biệt, cầu lông còn yêu cầu sự tập trung cao độ trong từng pha cầu, giúp người chơi tạm quên đi những suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự minh mẫn cho não bộ.

5. Tăng cường kết nối xã hội và kỹ năng giao tiếp

Khác với chạy bộ hay đạp xe có thể thực hiện một mình, cầu lông cần có ít nhất một người chơi cùng, thậm chí là hai người nếu đánh đôi. Chính điều này giúp môn thể thao này trở thành cầu nối tuyệt vời để giao lưu, kết bạn và gắn kết cộng đồng.

Tham gia câu lạc bộ cầu lông, các giải đấu phong trào hoặc đơn giản là chơi cùng người thân và bạn bè đều là những cách giúp bạn mở rộng mạng lưới xã hội, tăng tính gắn kết và cải thiện kỹ năng phối hợp nhóm.

Dù không được đánh giá cao bằng gym hay chạy bộ trong mắt nhiều người, cầu lông vẫn mang đến lợi ích vượt trội cả về thể chất, tinh thần lẫn tuổi thọ. Đây là môn thể thao không đòi hỏi nhiều chi phí, không cần không gian rộng lớn, nhưng lại giúp bạn rèn luyện toàn diện, từ cơ bắp, tim mạch đến trí não và cảm xúc.

(Tổng hợp)

Theo Nguyên An