Suốt nửa đời người, chúng ta miệt mài làm việc, tất bật với cơm áo gạo tiền, đêm ngày mong chờ cái ngày được "thoát khỏi" chiếc chuông báo thức đáng ghét và những cuộc họp căng thẳng. Thế nhưng, khi cánh cửa hưu trí mở ra, nhiều người lại thấy mình lạc lõng, trống rỗng. Không phải đối diện với tắc đường, không phải vật lộn với máy tính, những điều từng là mơ ước, giờ lại trở thành nguồn gốc của cảm giác "không có gì để làm, lòng thấy bồn chồn". 

Sáng dậy xem điện thoại đến mỏi tay, trưa hâm lại thức ăn thừa cho qua bữa, chiều tối dạo quanh khu nhà một vòng rồi về, chưa đầy nửa năm đã thấy người nặng trịch, ngay cả những chậu cây cảnh yêu thích trước đây cũng lười cúi xuống chăm sóc. 

Thật nghịch lý: Về hưu là để hưởng phúc, sao càng nhàn lại càng thấy đuối sức, kém vui? Câu trả lời rất đơn giản: Chúng ta đã hiểu sai về chữ "nhàn". "Nhàn" không có nghĩa là "thảnh thơi vô dụng", mà là "thảnh thơi có mục đích". Nếu bạn muốn những năm tháng tuổi già không chỉ dài thêm về số lượng mà còn chất lượng, hãy biến cuộc sống khi nghỉ hưu trở thành một "khởi đầu mới" với bốn điều sau đây.

1. Tìm một "mục tiêu nhỏ" để gắn kết ngày dài

Nghỉ hưu không phải là lúc để bạn hoàn toàn dừng lại, mà là lúc để bạn chuyển hướng năng lượng sang những điều mình thực sự yêu thích. Đừng nghĩ rằng theo đuổi sở thích là "rỗi hơi" hay "phí thời gian", bởi đó chính là cách tốt nhất để chống lại sự trống rỗng trong tâm hồn. Bạn không cần phải theo đuổi những thứ cao siêu, chuyên nghiệp.

Đơn giản thôi, hãy thử tập Thái cực quyền nửa tiếng mỗi sáng, học móc một chiếc khăn len cho cháu, hay mở video dạy nấu một món ăn mới lạ. Chỉ cần là việc khiến bạn tập trung, chuyên tâm, thì cuộc sống sẽ không còn cảm giác trống rỗng. Khi còn đi làm, mục tiêu của chúng ta là dự án, là doanh số, giờ đây, không còn những "mỏ neo" đó, tâm lý dễ bị chênh vênh. Một sở thích nhỏ giống như một "ngọn hải đăng" cho cuộc sống. Khi trong lòng có niềm mong đợi như "Hôm nay mình phải tập cho hết bài này", hay "Tối nay mình sẽ thử công thức mới", bạn sẽ có động lực để thức dậy mỗi ngày. Cổ nhân từng nói: "Phát chí quên ăn, vui vẻ quên sầu". Niềm vui tuổi xế chiều không đến từ thành tựu vĩ đại, mà đến từ sự thỏa mãn nho nhỏ khi tâm trí và cơ thể được vận động. Có niềm vui, tinh thần sẽ phấn chấn, tự khắc sẽ trẻ ra.

2. Kết nối xã hội: Đừng tự giam mình trong bốn bức tường

Đến tuổi nghỉ hưu, điều đáng sợ nhất không phải là cơ thể lão hóa, mà là sự cô đơn trong tâm hồn. Nhiều người cứ mãi ru rú trong nhà, con cái bận rộn không có thời gian ở cạnh, vợ/chồng ít trò chuyện, thời gian dài không chỉ khiến tâm trạng dễ u uất mà ngay cả giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.

Nhưng nếu bạn chủ động bước ra ngoài, gặp gỡ những người hợp cạ, chỉ cần là vài câu chuyện phiếm, tâm hồn cũng thấy dễ chịu hơn nhiều. Nhà triết học Aristotle đã khẳng định: "Con người là động vật xã hội". Giao tiếp tuổi già không cần phải ồn ào, quan trọng là tìm được những "người bạn cùng tần số". Không cần phải kết giao bạn bè mới một cách gượng ép, chỉ cần là đồng nghiệp cũ, hàng xóm lâu năm thỉnh thoảng tụ tập. Cùng nhau tập dưỡng sinh, cùng nhau đi chợ, hay chỉ đơn giản là kể cho nhau nghe những câu chuyện thời xưa, những việc vặt trong nhà, bạn sẽ nhận được sự đồng cảm về mặt tinh thần. Sự đồng cảm này hữu ích hơn bất cứ cuộc tụ tập đông người vô bổ nào. Sách cổ cũng có câu: "Tự học mà không có bạn thì sẽ cô đơn, hiểu biết kém". Tình bạn tuổi già không chỉ là sự bầu bạn, mà còn là "cánh cửa thoát hiểm" về mặt cảm xúc. Khi được người khác nhớ đến, được chia sẻ, bạn sẽ không còn cảm giác bị lãng quên.

3. Làm việc nhà vừa phải: Tìm lại cảm giác "có ích"

Đừng nghĩ rằng đã về hưu thì phải "há miệng chờ sung", hoàn toàn không động tay chân vào việc gì. Việc làm những công việc nhà nhẹ nhàng rất tốt cho cả cơ thể và tinh thần của bạn. Không cần phải làm những việc nặng nhọc, nhưng hãy thử: Buổi sáng sắp xếp lại phòng ốc, buổi trưa phụ giúp nhặt rau, buổi chiều tưới cây, lau bàn ghế.

Những việc này không chỉ giúp cơ thể vận động, mà quan trọng hơn, còn giúp bạn tìm lại cảm giác "mình vẫn còn hữu dụng". Lao động thường ngày là mỏ neo của cuộc sống. Đối với người lớn tuổi, điều này càng đúng. Nhiều người về hưu bị lo âu là vì họ cảm thấy mình "không giúp ích được gì" cho gia đình, dần dần thấy bản thân như một "gánh nặng". Nhưng khi nhìn thấy căn phòng sạch sẽ, thấy gia đình thưởng thức món ăn do mình chuẩn bị, sự thỏa mãn vì cảm giác "được cần đến" đó có giá trị hơn bất cứ loại thuốc bổ nào. Tất nhiên, đây không phải là bắt bạn phải làm việc quần quật đến mệt, mà là đừng nên hoàn toàn rảnh rỗi. Người xưa nói: "Động thì không suy yếu". Cơ thể được vận động, tinh thần có giá trị, cuộc sống mới trở nên có hương vị.

4. Tạo một "thời khóa biểu" đơn giản: Tránh xa sự hỗn loạn

Bạn không cần phải có một kế hoạch phức tạp, chỉ cần đơn giản như: Chiều thứ Tư đón cháu, cuối tháng cùng bạn đời đi công viên, tối 7 giờ xem chương trình yêu thích.

Một kế hoạch đơn giản sẽ giúp cuộc sống có quy củ, tránh khỏi cảnh sáng thức dậy không biết "phải làm gì". Sách Trung Dung từng dạy: "Đạt tới sự rộng lớn nhưng vẫn giữ được sự tinh tế, đạt tới sự cao cả nhưng vẫn giữ được đạo trung dung". Kế hoạch nghỉ hưu không cần phải "cao siêu", chỉ cần đơn giản và khả thi là tốt nhất. Nhiều người sau khi nghỉ hưu sống theo kiểu "tùy hứng", thích ngủ lúc nào thì ngủ, thích ăn lúc nào thì ăn. Thời gian dài sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể dễ sinh bệnh. Một kế hoạch nhỏ tạo ra "kỷ luật" cho cuộc sống. Ăn, ngủ, ra ngoài đúng giờ, cơ thể thích nghi được nhịp điệu, trạng thái sức khỏe tự nhiên sẽ tốt lên.

Hãy nhớ rằng: Nghỉ hưu không phải là "dấu chấm hết" của cuộc đời, mà là "khởi đầu của một cuộc sống mới". "Đừng nhàn rỗi" không phải là cố gắng làm việc mệt mỏi, mà là tìm kiếm niềm vui qua việc nhỏ, tìm kiếm hơi ấm qua sự bầu bạn, tìm kiếm giá trị qua việc làm và tìm kiếm sự vững vàng qua kỷ luật.

Những cách sống tưởng chừng đơn giản này lại có sức mạnh dưỡng sinh, dưỡng tâm mạnh mẽ hơn bất cứ phương pháp nào. Bởi lẽ, tuổi thọ đích thực luôn gắn liền với "chất lượng cuộc sống". Khi cuộc sống có niềm mong đợi, có sự ấm áp, có giá trị, tự khắc bạn sẽ sống thêm được nhiều năm, và hưởng được những phúc lộc thực sự. Đó chẳng phải là cuộc sống hưu trí mà chúng ta từng ao ước sao?

Theo Tích Thành