Phòng bệnh hơn chữa bệnh chẳng phải là một khẩu hiệu sáo rỗng mà chúng tôi mong bạn coi đó là một định hướng chăm sóc sức khỏe của chính mình trong năm mới 2025 .

70% bệnh lý là có thể phòng ngừa được

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường chỉ quan tâm đến sức khỏe khi bệnh tật xuất hiện. Điều này dẫn đến việc mất thời gian, công sức và chi phí để điều trị, đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, tư duy ‘phòng bệnh hơn chữa bệnh’ không chỉ mang lại hiệu quả kinh tế mà còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe cộng đồng.

Phòng bệnh là quá trình chủ động ngăn ngừa sự xuất hiện của các căn bệnh bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, áp dụng các biện pháp bảo vệ cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 70% các bệnh lý phổ biến hiện nay có thể được phòng ngừa thông qua việc duy trì những thói quen lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Tiết kiệm chi phí và thời gian : Việc phòng bệnh giúp giảm đáng kể chi phí y tế so với việc điều trị. Một số bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch hoặc ung thư thường tiêu tốn hàng trăm triệu đến hàng tỷ đồng để chữa trị. Trong khi đó, chi phí để phòng ngừa bằng cách tiêm vaccine, khám định kỳ hay duy trì chế độ ăn uống lành mạnh lại thấp hơn rất nhiều.

Cải thiện chất lượng cuộc sống : Khi cơ thể khỏe mạnh, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Ngược lại, bệnh tật không chỉ gây đau đớn mà còn làm giảm khả năng lao động, khiến tinh thần sa sút. Việc phòng bệnh giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt và sống một cuộc đời năng động, hiệu quả.

Những quy tắc giản dị giúp bạn phòng bệnh từ xa

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh : Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng bệnh. Cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ để duy trì hoạt động tối ưu.

Ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá và thịt trắng. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế đồ ăn có hại, giảm thiểu tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, muối, dầu mỡ và chất bảo quản. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh như béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.

Rèn luyện thể chất thường xuyên : Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Mỗi ngày, chỉ cần 30 phút tập luyện như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Duy trì giấc ngủ chất lượng : Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo không gian yên tĩnh để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Tiêm chủng và kiểm tra sức khỏe định kỳ: Tiêm vaccine là cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm như cúm, viêm gan, sởi, quai bị… Bên cạnh đó, bạn nên duy trì khám sức khỏe định kỳ 6 tháng đến 1 năm, bởi qua đó sẽ phát hiện bệnh sớm, giúp tăng khả năng điều trị thành công.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống : Điều này đôi khi chỉ đơn giản là rửa tay thường xuyên. Vi khuẩn, virus dễ lây lan qua đường tiếp xúc vì vậy việc rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc chạm vào đồ vật công cộng là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần có thói quen bảo vệ môi trường sống, đảm bảo nhà cửa luôn sạch sẽ, thông thoáng; Loại bỏ các ổ nước tù để tránh muỗi sinh sản, phòng ngừa sốt xuất huyết.

Quản lý căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần : Tinh thần thoải mái, lạc quan giúp cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Học cách quản lý căng thẳng qua thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh là một phần quan trọng trong việc phòng bệnh.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh không chỉ là khẩu hiệu mà cần trở thành kim chỉ nam trong cuộc sống. Chăm sóc sức khỏe không phải là việc khó, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và ý thức trách nhiệm của mỗi người với chính bản thân mình.

Theo Võ Hồng Thu